Geriausi patarimai, kaip sumažinti mokyklos stresą

Yogaworks instruktorė Katie Malachuk yra priėmimo trenerė, kai nemoko žemyn nukreipto šuns. Kalbėkite apie dvi iš pažiūros LABAI skirtingas sritis – ir vis dėlto... Ne! Jos nauja knyga „Tu esi priimtas: prarask stresą“. Atrask save. Gaukite... Jogos darbai Instruktorė Katie Malachuk yra priėmimo trenerė, kai nemoko žemyn nukreipto šuns. Kalbėkite apie dvi iš pažiūros LABAI skirtingas sritis – ir vis dėlto... Ne! Jos nauja knyga, Esate priimtas: praraskite stresą. Atrask save. Įstokite į jums tinkamą kolegiją Siekiama padėti paaugliams paraiškų teikimo procesą paversti nuo įnirtingos streso situacijos į kažką ramesnio ir prasmingesnio. Kai kurie jos patarimai:

Padarykite kelionę tikslu . Jogos studentai visur žino, koks jaudinantis yra pirmas sėkmingas atsistojimas ant rankų. Tačiau kojos virš galvos nepakeis jūsų gyvenimo. Tikrasis prizas yra pamokos, kurias išmokote keldami aukštyn – atkaklumas, kantrybė, žaismingumas ir nusiteikimas. Tas pats pasakytina ir stojant į koledžą. Užuot sutelkę dėmesį į rezultatą, pasidomėkite, ko galite pasimokyti iš paties proceso – kas jums svarbu, ką mėgstate veikti, ką tikitės gyvenime pasiekti. Jei panaudosite šią patirtį savęs atradimui, galite išeiti su ne tik mokyklos priėmimu, bet ir daug brangesne dovana: savęs priėmimu.

Būk savimi . Didžiausia klaida, kurią daro kandidatai, yra bandymas būti tuo, kuo, jų manymu, nori mokyklos. Jogos filosofija mums sako, kad mums nereikia kaupti krūvos dalykų, kad būtume geriausia savęs versija. Taigi atsisakykite minties pridėti dalykų, kurie jums nerūpi, į savo gyvenimo aprašymą tik rinkodaros tikslais. Vietoj to suraskite užklasines programas ir kursus, kurie padės jums sekti savo palaimą – dalykus, kuriuos mėgstate daryti, kurie atskleidžia jūsų tikrąjį „aš“. Nes būti tobulam ant popieriaus nėra taip smagu ar įdomu, kaip būti tobulam savimi.

Atlikite savo praktiką . Jogos praktikos metu vilioja dairytis po kambarį, pavydėti žmonėms gražių pozų, tinkamų kūnų, puošnesnių drabužių. Į šį modelį lengva patekti ir stojant į koledžą, norint, kad gautum aplinkinių pažymius, balus ar gyvenimo aprašymą. Tačiau niekas jūsų gyvenime nesujaukia labiau, kaip noras būti kuo nors kitu, o ne nuostabiu. Pabandykite atlikti savo praktiką – sutelkite dėmesį į savo gyvenimą, o ne trokškite kito žmogaus. Galbūt netgi galite apsivilkti didesnį kostiumą ir iš konkurencijos pereiti prie užuojautos. Jei išreiškiate patvirtinimą ir palaikymą savo draugams ir klasės draugams, tai sugrįš jums. Ir jūs visi dėl to jausitės geriau“.



Kvėpavimas . Gerai, sakyti, kad kvėpavimas yra svarbus, tai yra per menka. Tačiau tokiu įtemptu metu kaip šis kvėpavimas gali padėti jūsų protui ir kūnui. Vykdydami nepatogias ir sunkias jogos pozas, stengiatės susikoncentruoti į kvėpavimą. Sulėtėjęs ir gilinantis kvėpavimą gali atvėsinti. Kai jaučiate įtampą dėl SAT, rašinių, tėvų prašymų, mokyklinių darbų, pažiūrėkite, ar galite padaryti pauzę ir tris kartus ilgai, lėtai ir sklandžiai įkvėpti. Tai tarsi mini atostogos, o jūsų kūnas ir protas jums už tai padėkos. Išbandykite tai dabar!'

Turėčiau paminėti, kad Katie baigė Harvardo studijas magna cum laude ir turi magistro laipsnį Stanforde. Taip aiškiai ji žino, apie ką kalba! Peržiūrėkite jos knygą adresu barnesandnoble.com !